Виды йоги у нас

Преподаватели

Расписание

Отзывы

Стоимость

Записаться

Наш адрес

Хабаровский центр йоги.

Йога для беременных – путь к счастливому вынашиванию и простым родам

Йога для беременных в Хабаровске Беременность – это один из самых счастливых периодов в жизни женщины, но в то же время это огромный стресс для организма. Тело меняется не только внешне, но и внутренне, подвергаясь влиянию гормонов. Но сложный период пройдет легко и непринужденно, если к нему подготовиться, поддерживать физическую форму во время вынашивания и создать правильный настрой.

 

Физические упражнения очень важны, но при беременности у женщины появляется множество ограничений, поэтому обычные спортивные занятия ей уже не подходят. А вот йогу вполне можно адаптировать под запросы будущей мамы.

 

Как проходят занятия по йоге

 

Йога для беременных хоть и напоминает обычные занятия, но на самом деле является уникальным комплексом упражнений. Многие годы мастера отбирали асаны, которые бы хорошо повлияли и на мамочку, и на ребенка. Но самое важное – это психоэмоциональная подготовка, которая помогает женщине настроиться на позитивный лад. Поэтому на занятиях всегда дружелюбная атмосфера.

 

Будущая мама занимается йогойПредставьте: вы входите в просторный зал для занятий, где вас с улыбкой встречает инструктор. Вокруг звучит приятная музыка или слышны звуки природы, а с любой проблемой поддержат единомышленники. В такой атмосфере все страхи исчезают, а трудности становятся незначительными.

 

К слову, в нашем йога-центре для беременных занятия ведёт преподаватель с опытом родов, поэтому она отлично понимает потребности будущих мам. У нее вы можете не только научиться правильным позам, но и попросить совета.

 

 

Во многом прохождения занятий зависят от триместра:

 

  • в первом триместре можно заниматься по обычной схеме, но нужно обязательно сообщить об изменении положения инструктору;

  • во втором триместре инструктор впервые корректирует доступные асаны: убираются упражнения на скручивание и, конечно, занятия на животе;

  • в третьем триместре вводится асана на расслабление мышечных зажимов, время активных практик сокращается.

 

 

Главное в занятиях – регулярность и постепенность. Поэтому желательно заниматься в группе в специальных центрах йоги для беременных. Это не только сделает занятия более интересными, но и снизит риск неправильного выполнения асан.

 

Можно ли впервые прийти на занятия беременной?

 

Беременность – отличное время, чтобы начать изучать йогу. Но если идете на занятия в первый раз, нужно обязательно поговорить со своим врачом и получить его консультации. Противопоказаний у йоги очень мало, но могут быть специфические ограничения именно для вашего случая. Больше всего это касается первого триместра, когда шанс выкидыша особенно высок.

 

Лучшее время для начала занятий – второй триместр, с 15 по 20 неделю. Первое время вы будете заниматься простыми упражнениями на расслабление и правильное дыхание, поэтому ребенку ничего не грозит. Начать занятия можно и позже, даже если придете за несколько недель до родов, все равно успеете чему-нибудь научиться.

 

Йога для беременных – путь к пониманию себя

 

Внезапные изменения в теле, с которыми сталкивается каждая беременная женщина, заставляют ее думать, что организм ведет себя непредсказуемо. Йога помогает воссоединиться с телом, принять его и изучить. С первых занятий вы почувствуете, как изменяется самочувствие:

 

  • сонливость и постоянная усталость проходят, вместо этого появляется дополнительная энергия и силы;

  • уйдет раздражительность, ведь упражнения укрепляют и сбалансируют нервную систему;

  • перестанут болеть мышцы спины, так как на занятиях их особенно тщательно прорабатывают;

  • наладится работа желудка и кишечника.

 

 

Будут и незаметные изменения, например, снизится риск варикоза, других характерных для беременных заболеваний. Также улучшится кровообращение между мамой и ребенком, а значит, малыш будет расти здоровым и сильным.

 

Кстати, уже после родов занятия можно продолжить вместе с малышом. Специальная мама йога поможет вам прийти в форму, а вашему чаду – расти здоровым и сильным.

 

Йога для простых родов

 

Боитесь родов? Йога поможет вам подготовиться к ним и уменьшить риски. Во время занятий укрепляются мышцы спины, живота, таза, а значит, вам будет легче не только вынашивать, но и рожать. Кроме того, повышается иммунитет (не подхватите простуду в самый неудобный момент) и улучшается обмен веществ. Все это оздоравливает организм, помогает ему проще перенести роды.

 

В нашем центре немало внимания уделяется и подготовке к этому радостному событию. Вместе с нашим инструктором вы изучите:

 

  • способы расслабления напряженных мышц;

  • дыхательные практики, которые уменьшают боль во время схваток, помогают контролировать потуги;

  • методы самоуспокоения, самоподдержки, благодаря которым вы создадите позитивный настрой.

 

 

Инструктор по йоге для беременных ведёт занятия в Хабаровске

 

Уверенная в себе мамочка передает свое настроение врачу и медсестрам. Они начинают действовать аккуратнее, лучше относиться к женщине. А вы будете знать: вы подготовились, а значит, уменьшили риск проблем и осложнений, сделали все, чтобы ваш ребенок родился здоровым.

 

Заняться йогой для беременных в Хабаровске под руководством опытного инструктора можно в нашем центре. Мы поможем составить индивидуальный комплекс асан, проработаем сложные места и поддержим в трудную минуту. Запишитесь на первое занятие, сделайте первый шаг к счастливой беременности!